“眼保健操残害中国青少年49年了！”“不仅无法改善视力，还易导致红眼病！”近日，网上一则“眼保健操无用论”的微博将中国人做了几十年的眼保健操推上了风口浪尖，如何保护眼睛的话题引起人们的关注。中医专家就此说，其实，预防近视的方式不止眼保健操一种，只要找对穴位，经常按摩，天天都是爱眼日。
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眼睛周围穴位常按防疲劳
“长时间看电视、彻夜读书等过度用眼，眼睛自然会疲劳。”河南中医学院第三附属医院针灸疼痛科主任胡斌说，不仅仅因为过度用眼，许多原因都会引起眼睛的疲劳，但无论哪类的眼睛疲劳，穴位疗法都是有益的，特别是按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、风池穴、阳白穴等6个穴位，可消除眼睛疲劳引起的眼睛痛、充血、视线模糊、头重脚轻。
“用手指触摸眼角，在鼻梁下可以感觉到有一个小凹陷处，在这凹陷中的就是睛明穴，用手一压，鼻子内部也会有所感觉。”胡斌介绍说，按摩时应双手的手指交叉，用大拇指指甲尖轻轻掐按鼻梁旁边与内眼角的中点，然后在骨上轻轻前后刮揉，“这时会有酸、胀，以及稍微刺痛的感觉，每天左右两穴分别刮揉一次，每次1～3分钟，也可以两侧穴位同时刮揉。”
“攒竹穴属于足膀胱经经脉的穴道，在左右眉毛内侧的边缘，对急慢性结膜炎泪液过多、眼睑寒颤、眼睛疼痛等症状都有明显的疗效。”河南中医学院第一附属医院神经内科主任医师王新志说，按摩时，两个大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按压，轻按有痛、酸、胀的感觉，“每次左右两穴位各按揉1～3分钟，也可以两侧穴位同时按压。”
“在眼尾与眉毛外端之间的高度，距耳朵大拇指宽的地方就是太阳穴。”王新志说，按摩时把两只手的大拇指放在头部两侧，两手的大拇指相对用力，垂直按揉穴位，有酸、胀、痛、感，“左右两侧太阳穴，每天早晚各揉一次，每次1～3 分钟，或者两侧穴位同时按揉。”
四白穴位于人体面部，瞳孔直下，眼眶下凹陷处，经常按摩对治疗近视眼有疗效。胡斌说，按摩四白穴时正坐、仰靠或仰卧皆可，先中指和食指并拢伸直，在鼻梁两侧翼垂直按压，“食指所在之处会有酸痛感，食指指腹揉按左右穴位，每次1～3分钟”。
“在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，这就是风池穴，大概与耳垂平齐。”胡斌介绍说，风池穴也是治疗眼病的大穴，用双手分别用力按压风池，按压之后眼眶都会有发胀的感觉，再按几下，头清醒了，眼睛明亮了，“按摩时要用大拇指的指腹从下往上按揉，会有酸、胀、痛的感觉，重按时鼻腔还会有酸胀痛感，也是每天早晚各揉按一次，每次1～3分钟。”
阳白穴在人体面部，瞳孔的直上方，距离眉毛上缘约一寸处。“这个穴位几乎能治疗所有的眼部疾病，经常按摩具有明目祛风的作用。”王新志说，按摩时要用大拇指弯曲的关节处，从内向外轻轻刮按穴位处，有一种特殊的酸痛感，按摩次数时间和风池穴一样。
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腿上穴位也可护眼
“根据中医远端选穴的方法，可选择腿上的足三里穴、三阴交穴、光明穴来按摩，以保护视力，缓解视疲劳。”王新志说，经常按摩这些穴位具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。
“我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷的地方就是膝眼，外侧膝眼下3寸就是足三里穴，距胫骨前缘一横指（中指）。”王新志说，按摩、捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力，建议每天按揉50～100次。
三阴交位于小腿内侧，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处。“这个穴顾名思义，是指足太阴、足少阳、足厥阴等三条阴经在此穴处交会，所以经常按压它，就能够补充人体阴液，使阴津充足，眼睛有足够的阴液滋养，就不容易出现眼干了。” 王新志介绍说，光明穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘，“光明这个穴位，一听名字就知道是治疗眼病的，每天按揉50～100次”。
“除了腿部的穴位外，还可选取手臂上的养老穴经常来按揉，对调整人体阴阳平衡，改善人体气血运行状态，滋养眼睛，保护视力有很好的作用。”胡斌说，屈肘、掌心向胸，在尺骨小头的桡骨侧缘上，与尺骨小头最高点平齐的骨缝中是养老穴，“按摩时，应掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝中是养老穴，也是每天按揉50～100次。”
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闲时多揉俩耳垂
“除了上述穴位外，没事的时候还可以揉捏自己的两个耳垂。”胡斌说，人体的很多器官在耳朵上都有对应的穴位，眼睛对应的穴位就在耳垂上，主要有神门穴、肾穴、肝穴、心穴、内分泌穴、目1穴、目2穴、眼穴，经常按摩能起到缓解疲劳和防治近视的效果。
“如果分不清或找不到这些穴位也没关系，就用双手将两只耳朵从上往下来回搓，搓到两耳发热为止。”胡斌说，揉捏耳垂保护眼睛最省事不过了，老少皆宜，用眼过度或用眼疲劳的人都可以按压，不光护眼，还能调节全身的整体机能。
温馨提醒
这里的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
